ارده، ماده مایعی است که از کنجد نرم پوست کنده بریان و نرم کوبیده تهیه شده است. از ارده بیشتر برای وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند تا انرژی لازم برای تمام روز تامین شود. ارده ماده ای مقوی فاقد هر گونه افزودنی، اعم از شیمیایی و غیرشیمیایی است و صددرصد طبیعی می باشد.
در ادامه به بررسی خواص ادره می پردازیم، با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.(جهت خرید اینترنتی ارده کلیک کنید)

کالری ارده

ارزش غذایی موجود در ارده برای هر 100 گرم به شرح زیر است :
مواد مغذی در هر 100 گرم
انرژی 595 کیلوکالری
کربوهیدرات ها 21 ٫ 19 g
چربی 53 ٫ 76 g
پروتئین 17 ٫ 00 g
آب 3 ٫ 05 g
ویتامین آ 67 IU
تیامین (ویتامین ب 1) 1 ٫ 220 میلی گرم ( 94٪ )
ریبوفلاوین (ویتامین ب 2) 0 ٫ 473 میلی گرم ( 32٪ )
نیاسین (ویتامین ب 3) 5 ٫ 450 میلی گرم ( 36٪ )
پانتوتنیک اسید (ویتامین ب 5) 0 ٫ 693 میلی گرم ( 14٪ )
ویتامین ب 6 0 ٫ 149 میلی گرم ( 11٪ )
اسید فولیک (ویتامین ب 9) 98 میکروگرم ( 25٪ )
ویتامین ب 12 0 ٫ 00 میکروگرم ( 0٪ )
کلسیم 426 میلی گرم ( 43٪ )
آهن 8 ٫ 95 میلی گرم ( 72٪ )
منیزیم 95 میلی گرم ( 26٪ )
منگنز 1 ٫ 456 میلی گرم ( 73٪ )
فسفر 732 میلی گرم ( 105٪ )
پتاسیم 414 میلی گرم ( 9٪ )
سدیم 115 میلی گرم ( 5٪ )
روی 4 ٫ 62 میلی گرم ( 46٪ )

طبیعت ارده کنجد

طبیعت ارده کنجد گرم و تر بوده و برای افراد سرد مزاج بسیار مفید است.

مواردی از خواص ارده :

 از آنجایی که ارده کنجد، غذایی انرژی زا است و بهترین غذا برای فصل زمستان است که بدن به انرژی بیشتری برای گرم کردن نیاز دارد.
 ارده کنجد برای کاهش کلسترول و چربی خون مناسب می باشد.
 ارده منبع بسیار خوبی برای تامین کلسیم بدن است وسبب استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها می شود.
 خواص ارده برای خانم ها قاعده اور است و مصرف آن سبب رفع بیماری های رحم خواهد شد.
 مصرف ارده در تقویت قوای جنسی بسیار موثر است.
 مصرف ارده از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند.
 مصرف ارده در سردمزاجان سبب کاهش وزن و لاغری آنها خواهد شد زیرا خوردن یک تا دو قاشق ارده پیش از وعده غذایی اشتها را کم می کند و باعث می شود که فرد غذای کمتری بخورد و لاغرتر شود.

کلام آخر:

در این مقاله قصد داشتیم شما را با ارده و ارزش غذایی این ماده مقوی بیشتر آشنا کنیم، امیدواریم که مطالعه این مطلب برای شما عزیزان مفید بوده باشد و با ارائه نظرات خود ما را در بالا بردن کیفیت مطالب منتشر شده از وبسایت ترنگ یاری فرمایید.

پیشنهاد میکنیم از مقاله خواص شیره انگور از دیدگاه متخصصان دیدن کنید.